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如何调试你的不满心理情绪

来源:洛阳精神卫生网 发布时间:2011-6-1 17:05:34 字体大小:[大][中][小]
摘要:  不满情绪是消极的,既无助于解决问题,又会对身体心理健康造成不良影响,因此,每个人都要学会控制不满情绪的产生。

  不满情绪是消极的,既无助于解决问题,又会对身体心理健康造成不良影响,因此,每个人都要学会控制不满情绪的产生。

  该如何调适

  从实际出发考虑问题

  要随时想一想自己的需求或观点是否切合实际,是否合乎情理。例如,希望扫清社会不正之风,这个愿望是好的,但不正之风不是一扫就光的。由于国家的经济发展水平或其他条件所限,有许多事情暂时办不到,若不从实际出发,就难以控制不满情绪。

  要学会全面地观察事物

  对任何事物如能从不同的角度去观察,就会看到事物的全貌;对一些令人不快的事,如能从光明的一面去看,就会发现一些新的价值或意义。例如,你的朋友在关键时刻背弃了你,若换个角度想一想,这样的人早些露出本来面目,对你而言应是幸事,他不配成为你的朋友。这样,心中就会豁然开朗,精神也会随之振奋了。

  要有自知之明

  人生活在世间,不可能一帆风顺,要有自知之明,善于对自己进行估量,了解自己的长处与短处,办什么事都要量力而行,不可好高骛远,追求不切实际的目标。量力而行,往往心安理得,自我满足。

  培养对挫折的忍受力

  在生活中要经得起挫折的考验,对挫折要有忍受力。在追求奋斗目标的过程中,总会遇到困难和挫折,如果我们怀着上进的强烈愿望,困难和挫折是会被克服的。失败乃成功之母,总结经验,以利再战,成功就会向你招手。这样,有利于解决心理冲突,不致于整日苦闷。

  注意情绪的自我调节

  人的情绪受意识与意志控制,有不满情绪时,应及时进行自我调节。例如看看电影,参加体育、文娱活动,把不愉快忘掉。在案头、床边写上“镇定”、“静思”等字样,对自己进行自我暗示,也会有一定效果。

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