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 职场减压新尝试:调整生物节律

来源:洛阳精神卫生网 发布时间:2011-6-14 16:51:57 字体大小:[大][中][小]
摘要:  专家研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。

  专家研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法,供你参考。

  1.事前准备

  在做事前,应做好思想准备。世界上一蹴而就的事是极少的,要做好一件事,都有一定的难度,都要付出艰辛或代价。即使是日常生活小事,要想做得好,也并非轻而易举。我们如果这样想,遇到难事时,心情自然也不会烦躁了。

  2.立即行动

  当你决定做某件复杂的事情时,可暂时不要想太多,要沉下心,耐着性子,只要选准了目标,又认认真真、踏踏实实,事情就一定能做好。

  3.分解过程

  做比较复杂的事情时,可先把它的过程分解一下,变成若干个相对独立的阶段后,再一段一段地有序地做下去,这样每个阶段就不那么复杂了,做起来也容易得多了,心情当然不会烦躁了。

  4.排列顺序

  倘若手头上要做得事较多,可以先把这些事一件一件地写下来,排一排顺序,看看哪一件事最要紧,哪一件事其次,哪一件可暂且缓一缓,或者从逻辑意义上考虑一下,看看应该先做哪一件事,这样才有条不紊。

  5.说出心事

  有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。

  6.运动释放

  通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

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